Bài tập liên tục cho khuôn mặt trẻ lâu.

Đặt ngón trỏ lên đỉnh xương gò má

Lặp lại động tác trên 5 lần.

Dùng mu bàn tay đỡ cằm. Cần một nửa hay một muỗng cà phê ((2,5 -) 5ml) là đủ cho 5 phút massage. Thực hiện động tác 10 - 20 lần. Tiếp theo, làm động tác đẩy vòm miệng lên phía trên rồi buông lỏng (dùng ngón trỏ để cảm nhận các cơ thịt xung quanh xương gò má). Từ từ mở rộng miệng hết cỡ, sau đó dần dần mím môi vào bên trong, miệng hơi mở tạo thành hình ovan. Dùng ngón tay ấn vào phía xương gò má, 2 tay dần dần chuyển động cho đến khi ngón tay chạm đến gần mắt thì dừng lại.

Massage mặt theo chiều mũi tên

An Ngọc Hoa. Bắt đầu từ dưới cổ, vuốt nhẹ lên và sang cả hai bên, tiếp kiến với những động tác lướt nhẹ từ hàm lên đến gần tai. Sau khi động tác đã thành thạo, kéo dài thời kì nín thở càng lâu càng tốt (có thể 8 - 10 giây). Nín thở khoảng 5 giây, trở về phong độ ban đầu và lặp lại các động tác.

Bạn không cần phải rửa lại mặt vì dầu đã hoàn toàn thẩm thấu vào trong da. Hít vào thật sâu, song song đưa 2 khuỷu tay sang hai bên, dùng ngón tay và mu bàn tay ấn nhẹ vào cằm, từ từ nâng cằm lên. Thực hành vỗ nhẹ quanh mắt từ ngoài vào trong bằng các đầu ngón tay. Bài tập cho miệng  Miệng mở, 2 môi chúm lại

Sau đó, xoa vòng từ má đến gần tai và xoa quành miệng. Cười thật tự nhiên cho các cơ trên mặt căng giãn ra. Thư giãn mặt bằng tinh dầu  tuyển lựa tinh dầu massage thích hợp với da của bạn. Bài tập tổng hợp  Đứng trước gương, ưỡn thẳng ngực, 2 chân dang rộng tự nhiên.

Khi khuỷu tay và tay đều cùng trên một mặt phẳng, dùng áp lực của tay đẩy cằm cho đến khi đầu hơi nhô lên cao. Bài tập cho cơ mặt   Ở phong độ ngồi, nằm, đứng đều có thể tiến hành. Từ giữa trán, vuốt lên phía trên và vuốt sang hai bên, chấm dứt bằng việc xoa vòng qua mặt trời.

Lặp lại động tác 10 - 20 lần. Làm động tác tiếp theo, vẫn giữ nguyên phong thái ở bước 1, nhưng mở miệng ra sao cho góc mở là lớn nhất.